Salud: Las señales de alerta sobre la salud mental
10/10/2026
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En el marco de las acciones de concientización por el Día Mundial de la Salud Mental, que se recuerda cada 10 de octubre, la Dirección de Niñez y Juventud de la Municipalidad de San Miguel de Tucumán elaboró una serie de consejos para promover el cuidado emocional, identificar posibles señales de alerta y facilitar el acceso a redes de apoyo.
La salud mental es una parte fundamental del bienestar integral de las personas. Atravesar momentos de angustia, estrés, tristeza, ansiedad o preocupación es una experiencia que puede presentarse en distintas etapas de la vida. Sin embargo, cuando estas situaciones se prolongan o comienzan a afectar las actividades cotidianas, es importante prestar atención y buscar acompañamiento.
Una de las principales recomendaciones es comprender que pedir ayuda no representa una debilidad, sino una forma de cuidarse y prevenir situaciones de mayor sufrimiento.
Diez señales de alerta a las que conviene prestar atención
Desde el área municipal señalaron que existen cambios emocionales, físicos y de comportamiento que pueden indicar la necesidad de buscar orientación o acompañamiento profesional, especialmente cuando se presentan varios al mismo tiempo y persisten durante un período prolongado.
Entre las principales señales se encuentran:
1. Tristeza o angustia persistente: sentimientos intensos de preocupación o malestar que se mantienen en el tiempo.
2. Cambios bruscos de ánimo: irritabilidad frecuente o modificaciones importantes en el estado emocional.
3. Aislamiento social: pérdida de interés por actividades habituales o tendencia a alejarse de familiares y amigos.
4. Problemas de sueño: dificultades para dormir o cambios significativos en los hábitos de descanso.
5. Alteraciones del apetito: modificaciones importantes en la alimentación o en las rutinas cotidianas.
6. Agotamiento constante: falta de energía o dificultades para desarrollar actividades habituales.
7. Problemas de concentración: dificultades para mantener la atención o tomar decisiones.
8. Sentimientos de soledad o desesperanza: sensación de falta de sentido o pérdida de expectativas.
9. Mayor consumo de alcohol u otras sustancias: cambios en los hábitos de consumo que pueden estar asociados al malestar emocional.
10. Pensamientos relacionados con la muerte o la autolesión: ideas vinculadas con hacerse daño o no querer continuar viviendo, que requieren especial atención y búsqueda de ayuda.
Los especialistas recuerdan que la presencia de una señal aislada no permite establecer un diagnóstico. Lo importante es observar su intensidad, duración y el impacto que produce en la vida cotidiana.
Hábitos que ayudan a cuidar la salud mental
La prevención y el autocuidado también forman parte de las recomendaciones difundidas por la Dirección de Niñez y Juventud.
Entre las prácticas que pueden contribuir al bienestar emocional se destacan:
Dormir y descansar adecuadamente.
Mantener vínculos saludables.
Expresar los sentimientos.
Realizar actividades que generen satisfacción personal.
También se recomienda cuidar la salud física, aprender a establecer límites en las relaciones y responsabilidades cotidianas, y pedir ayuda cuando las circunstancias lo requieran.
Desde el área municipal se remarca que no existe una única manera de cuidar la salud mental. Cada persona puede necesitar diferentes herramientas, espacios de contención y formas de acompañamiento según sus experiencias y necesidades.
Cómo acompañar a alguien que atraviesa un momento difícil
El entorno familiar, los amigos, los compañeros de trabajo o estudio, los docentes y los referentes comunitarios pueden cumplir un papel importante en la detección temprana de situaciones de sufrimiento emocional.
Por eso, otra de las recomendaciones apunta a fortalecer las redes de apoyo y evitar que las personas atraviesen momentos difíciles en soledad.
Ante una situación de malestar, se aconseja seguir cinco pasos fundamentales:
Escuchar: brindar un espacio para que la persona pueda expresar lo que siente.
Acompañar: demostrar disponibilidad y cercanía.
Evitar juzgar: no minimizar ni cuestionar las emociones o experiencias de quien atraviesa una dificultad.
Orientar: ayudar a identificar alternativas y recursos de acompañamiento.
Buscar ayuda: facilitar el contacto con equipos de salud o instituciones cuando sea necesario.
Una conversación, una actitud de escucha o el ofrecimiento de acompañamiento pueden convertirse en el primer paso para que alguien se anime a pedir asistencia.
Dónde pedir ayuda: teléfonos y servicios disponibles
Para quienes atraviesan situaciones de angustia, crisis emocional o necesitan orientación, la información difundida por la Dirección de Niñez y Juventud incluye distintos canales de asistencia:
· Línea 135 — Atención en crisis: Servicio de orientación y atención ante situaciones vinculadas con la conducta suicida.
· 107 — Emergencias médicas: Número de emergencias para solicitar asistencia ante situaciones de riesgo inmediato o una tentativa de suicidio.
· 0800-122-1555 — Telepsicología: Servicio de atención de salud mental del Hospital Virtual, disponible las 24 horas.
· 3812195646 — Dirección de Niñez y Juventud: Canal de contacto del área municipal, disponible de lunes a viernes, de 8 a 18 horas.
La recomendación central es no esperar a que el malestar se agrave para buscar orientación. Reconocer las propias emociones, acompañar a quienes atraviesan situaciones difíciles y recurrir a los servicios de asistencia son herramientas fundamentales para promover el bienestar y el cuidado de la salud mental.
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Lisa y Javier:
Somos tucumanos viviendo en Córdoba.y seguimos la página. Muy buena y justa. Gracias
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Hello! You’re simply the best.
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Pablo:
Los felicito por la página.es muy buena la leo a diario y me gustan las de opiniones. .
facundo:
Gracias por las noticias que publican. Buena críticas y jugadas. Tengo 23 años algunas veces coincido y otras no , pero me gusta leerlos.
José María:
Muy buena la página, todas las notas muy bien tratadas. Claridad y solvencia informativa. Sigan así.
Victoria Aguirre:
Soy tucumana y vivo en Córdobsa, los sigo desde este año. Felicitaciones , es de lo mejor.seria pluralista, justa la página.
Juan Pedro Soria:
Buena la entrevista al e cantante chileno. Lo escuché en Salta hace unos años.
Ana Lia:
Sancor Salud es de lo peor, bien hecho por la multa
Arturo :
Siguen los papelones de la UCR. Los Sánchez, los Cano, los Elías, todos fracasados, desde hace años.
Julio:
Darío monteros se cree que sabe todo. Es igual a todos.
Florencia Carrizo:
Muy buena la página. Notas de opinion muy acertadas e interesantes.
Andrea :
Felicito a los que trabajan en la página, muy buen información y tratamiento de las noticias. Estudio comunicación.
Federico:
Leo esta página a diario. es muy bueno lo que hacen-felicitaciones
Juliana:
Es increible como siguen los precios subiendo. mentira lo de la inflacion que baja
Francisco :
Muy buena la página y sus artículos.
Pedro:
Cortita y clarita la nota de la lista del PJ. Buena página los sigo.No se callen.
Juan Carlos:
Hace años consumo el pan del Mundo. Muy rico
Ana Lia:
Muy buen vino, lo probé en Mendoza. Espero encontrarlo aqui en Tucumán
Julia Godina:
La nota sobre el conflicto en medio oriente, es clarificadora.
Agostina:
Los jovenes estamos frustrados po rlas politicas excluyentes de este gobierno nacional
Facundo:
Muy buen la página, la leo a diario. Vivo en Misiones , y soy tucumano. Toca todo los temas aunque falta más de deportes.Felicitaciones.
Florencia:
Muy buena la página. Notas muy interesantes pluralistas. Gracias, es difícil encontrar este tipo de opiniones e informaciones.
Jorge:
Los sigo hace unos meses. Muy buena la página, abarca diversas situaciones. Vivo en Buenos Aires.
Osvaldo Aguirre:
Muy buena la página. Falta más deportes
Ricardo J:
Muy buena página y el tratamiento de las noticias
Benicio :
Clara y contundente opinión de la situación de los discapacitados y el bochorno de este gobierno en el tema
Julio y familia:
Vivimos en calle 24 en zona del Bajo. La música a todo volumen de los negocios no deja trabajar y menos descansar. Nadie controla eso?
Josefina y Malena:
Somos tucumanas viviendo en Córdoba. Conocemos Solanas en Punta. Un lugar hermoso en todo aspecto. Gracias
Arturo:
Estaria que en vez de tregua en el Libano,se termine esa guerra. Difícil , para mi. Buena la página
Roberto:
Milei está loco al desregular venta medicamentos.
Adrian Villafañe :
Excelente nota, estamos lejos de ser un país como Chile, saludos a los que componen el diario, los leo todos los días
Jorge González:
Da bronca lo de Adorni, nos caga a los jubilados y a el le dan millones.
Susana González:
Muy buena la página. Y las publicidades. Soy de Concepción y los sigo a diario.
Hugo :
Es verdad el conflicto de celos entre Jaldo y Chahla, no está afectando con el tema de los ómnibus.
Federico:
Arriba el Concejal 19 !!!!!!
Ana María:
De lo mejor de la página, con noticias muy actuales y opiniones diversas. Felicidades
Florencia y Augusto:
De lo mejor la nota del Concejal19 Lo queremos en el concejo deliberante ya
¡Urgente!
Gustavo Espeche:
Soy tucumano radicado en Córdoba y sigo a esta página de Sucesos . Muy buena los felicito
javier:
quiero denunciar el mobbing laboral, y el abandono de persona (al docente), que hace el ministerio de la ministra montaldo. en primera persona.
Beatriz y Augusto:
Somos seguidores de la página. Es muy buena en las infos. Vivimos en Santiago del Estero. Excelente la nota de Paulo Freire
María Florencia:
Muy buena la página la sigo hace unos meses. Sencilla y precisa en la formación.
Alberto Monteros:
Felicito a esta página.Muy buena, tratan con seriedad y los columnistas excelentes. Soy tucumano , que vuivo en BsAs.
Julio :
Muy buena página. Conozco el hotel de Montevideo. Muy bueno. Soy argentino
Julio:
Muy buena la página y sus recomendaciones de libros
Invitación :
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Oficina publica:
Bien gobernador por los aumentos en los sueldos
patricio y federico :
Gracias gobernador por el aumento a los sueldos
Alejandra Cisneros:
Gracias por los nuevos salarios, Jaldo
Juan Carlos Veliz:
Felicitaciones al gobernador jaldo y su equipo por los aumentos de sueldos
Josefina:
Las SAT y la municipalidad son un desastre. Es verdad lo que dice el ar´tículo. Buena página
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